要避免在食用溯源碼燕窩時進補過度，可以遵循以下幾個原則：

　　控制食用量：燕窩雖好，但過量食用也可能導致營養(yǎng)過剩。建議每次食用量適中，干燕窩每次3——5克，即食燕窩每次20——30克，早晚各一次或每天或隔天一次。這樣既能保證身體得到足夠的營養(yǎng)，又不會因過量而增加負擔。

　　注意食用時間：燕窩的燉煮時間取決于溯源碼燕窩的質量和食用者的體質。普通燕窩燉煮6——8小時，如果是血燕則需要雙倍時間。對于老人、小孩以及體質較弱的人，燉煮時間可以稍長一些，以確保燕窩的營養(yǎng)成分能被充分吸收。

　　定時定量進餐：避免過度饑餓或暴飲暴食，定時定量進餐有助于避免進食過量。此外，吃飯宜細嚼慢咽，避免進食過快導致無意中攝入過多。

　　減少高能量食品的攝入：在食用溯源碼燕窩的同時，盡量減少高能量、高脂肪和高糖食品的攝入。學會看食品標簽上的營養(yǎng)成分表，了解食品的能量值，選擇健康的食物。

　　避免在外過度進餐：在外就餐或聚餐時，由于時間較長，容易不自覺地增加食物的攝入量。因此，在外用餐時更應注意控制食量，避免過量進食。

　　遵循以上原則，不僅有助于避免進補過度，還能確保身體得到均衡的營養(yǎng)，保持健康。同時，也要注意溯源碼燕窩的食用方法，比如燉煮時保留原汁原味，避免使用過多的調料或添加劑。